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キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 434 kcal
#キャベツ炒め #ツナ料理 #丼ぶり #簡単レシピ #一人ご飯 #ダイエット #ワンボウルご飯 #缶詰ツナ #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • 粗挽き黒コショウ 0.5 g
  • 香ばしいごま油 1 g
  • ツナだれ 8 g
  • プレミアムオイスターソース 8 g
  • 生卵 1 個
  • 油切りマイルドツナ 85 g
  • 生キャベツ 150 g
  • 玄米もち麦こんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.79 g 47%
たんぱく質 37.93 g 34%
脂質 9.46 g 19%
提供量 457.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにして準備する

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    長ネギを小口切りにする

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひき、長ネギと玉ねぎを炒める

  5. 5

    キャベツを加えてしんなりするまで炒める

  6. 6

    ツナの油を切ってフライパンに入れ、一緒に炒める

  7. 7

    醤油、オイスターソース、コショウで味をととのえる

  8. 8

    温かいご飯の上に炒めた具材をのせる

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