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蒸し野菜

63 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでブロッコリー 30 g
  • ゆでにんじん 50 g
  • 芽キャベツ（ブリュッセルスプラウト） 20 g
  • ゆでカリフラワー 55 g
調味料/ソース
  • 蒸し白菜 75 g
栄養サマリー
炭水化物 13.57 g 70%
たんぱく質 4.39 g 23%
脂質 0.61 g 7%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリー、にんじん、キャベツなどの野菜を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    蒸し器で水を沸騰させます

  3. 3

    野菜を蒸し器に入れて7〜10分蒸します

  4. 4

    蒸した野菜を器に盛り、塩やオリーブオイルで味付けします

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