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オートミール卵粥

電子レンジで作るオートミール卵粥

調理 10分 難易度 EASY 359 kcal
#オートミール粥 #卵粥 #ダイエットメニュー #朝食 #低カロリー #栄養食 #簡単レシピ #健康食 #たんぱく質 #満腹感
画像準備中
材料
主材料
  • 純こしょう 0.5 g
  • 1分煮干し出汁 4 g
  • ごはん用海苔ふりかけ 6 g
  • 生卵 1 個
  • ロールドオートミール 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.79 g 51%
たんぱく質 16.03 g 18%
脂質 11.76 g 30%
提供量 125.5g
調理手順
  1. 1

    鍋にオートミールと水を入れる

  2. 2

    中火でかき混ぜながら加熱する

  3. 3

    オートミールが柔らかくなったら卵を溶き入れる

  4. 4

    弱火でゆっくり混ぜながら火を通す

  5. 5

    塩で味を調える

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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