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クイックオートミールきのこ鶏むねごはん

調理 5分 難易度 EASY 406 kcal
#オートミールごはん #鶏むね肉 #きのこ料理 #高タンパク食 #ダイエット食 #フードトレーニング #時短料理 #ワンボウルレシピ #低カロリー #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 1 個
  • クイックオートミール 40 g
  • 生卵 1 個
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 110 g
調味料/ソース
  • だし醤油 15 ml
  • 塩 3 g
  • ブラックペッパー 3 g
栄養サマリー
炭水化物 37.41 g 37%
たんぱく質 42.55 g 42%
脂質 9.52 g 21%
提供量 326g
調理手順
  1. 1

    クイックオートミール、鶏むね肉、きのこ、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎときのこを炒める

  3. 3

    鶏むね肉を加え、火が通るまで炒める

  4. 4

    クイックオートミールを入れ、水またはチキンブロスを加える

  5. 5

    塩と胡椒で味を調え、オートミールが柔らかくなったら完成

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