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アボカドとサバと大麦ネギ豆ご飯

372 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #地中海式食事 #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でた黒豆 60 g
  • ネギご飯 1 人分
  • 大麦ご飯 1 人分
調味料/ソース
  • アボカド 78 人分
栄養サマリー
炭水化物 37.62 g 38%
たんぱく質 17.08 g 17%
脂質 19.24 g 44%
提供量 263g
調理手順
  1. 1

    アボカド、サバ、大麦、ネギ、豆を丁寧に下ごしらえします。

  2. 2

    大麦と豆を洗って水に浸し、鍋に入れてご飯を炊きます。

  3. 3

    ご飯がほぼ炊き上がったらサバ（缶詰の場合は油を少し除く）と刻んだネギを加えます。

  4. 4

    ご飯が完成したら、アボカドを角切りにして上にのせて混ぜ合わせます。

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