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アボガド・サンマ・もち麦・ハトムギご飯

もち麦35g、ハトムギ35g

318 kcal
#アボカド #サンマ #麦ご飯 #豆ご飯 #健康食 #ダイエット #タンパク質 #栄養食 #一人ご飯 #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでた黒豆 50 g
  • ハトムギご飯 0.7 イン分
  • もち麦ご飯 0.7 イン分
調味料/ソース
  • アボカド 78 イン分
栄養サマリー
炭水化物 29.22 g 35%
たんぱく質 13.94 g 17%
脂質 18.18 g 49%
提供量 215.5g
調理手順
  1. 1

    アボカド、サンマ、パプリカ、もち麦、黒豆をよく洗って準備します。

  2. 2

    もち麦と黒豆は30分ほど水につけた後、炊飯器に入れて普通のご飯のように炊きます。

  3. 3

    ご飯が炊けたら、アボカドとサンマを食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

    パプリカを細かく刻みます。

  5. 5

    ご飯の上にサンマ、アボカド、パプリカをのせて完成です。

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