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250322マーラージャージャンチャーハン

1,649 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • スービッドブラックペッパーチキンブレスト 200 g
  • シグネチャー冷凍えび（バナメイエビ） 126 g
  • エリンギ 204 g
  • 生キャベツ 413 g
  • 玄米ご飯 600 g
調味料/ソース
  • スリラチャソース 23 g
  • 低糖質マーラーソース 32 g
  • 低糖質ジャージャンソース 54 g
栄養サマリー
炭水化物 293.63 g 69%
たんぱく質 103.03 g 24%
脂質 13.92 g 7%
提供量 1652g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎと長ねぎを炒める

  3. 3

    豚肉を加えて炒め、火が通ったらマーラーソースを加える

  4. 4

    ご飯を加えてよく混ぜながら炒める

  5. 5

    ジャージャンソースを加えて味を調える

  6. 6

    皿に盛り付けて完成

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