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アボカドとサバ大麦ファロ豆ごはん

大麦40g、ファロ40g

330 kcal
#高タンパク #低糖質 #地中海式ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでた黒豆 50 g
  • ファロごはん 0.8 人分
  • 大麦ごはん 0.8 人分
調味料/ソース
  • アボカド 78 人分
栄養サマリー
炭水化物 31.64 g 36%
たんぱく質 14.35 g 16%
脂質 18.24 g 47%
提供量 228g
調理手順
  1. 1

    アボカドをさいの目に切ります。

  2. 2

    サバ（缶詰）を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    大麦と玄米を混ぜてご飯を炊きます。

  4. 4

    グリーンピースを茹でます。

  5. 5

    ご飯の上にサバ、アボカド、ネギ、茹でた豆をのせます。

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