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アボコンボリパロ豆ご飯

大麦40g、パロ豆40g

378 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたソリテ豆 50 g
  • パロ豆ご飯 0.8 人分
  • ヌルバリご飯 0.8 人分
調味料/ソース
  • 生卵黄 15 個
  • アボカド 78 人分
栄養サマリー
炭水化物 33.7 g 34%
たんぱく質 16.61 g 17%
脂質 21.65 g 49%
提供量 243g
調理手順
  1. 1

    アボカド、サンマ、大麦、長ねぎ、ロ콩をきれいに下処理する

  2. 2

    大麦を沸騰したお湯で茹でて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひき、サンマを両面焼く

  4. 4

    ご飯の上に大麦、サンマ、ロ콩、アボカドをのせる

  5. 5

    長ねぎを小口切りにして上からふりかける

  6. 6

    材料をよく混ぜて皿に盛り付ける

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