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野菜の蒸し物t

ベーシック＋ヤンベチュ（韓国白菜）

175 kcal
#野菜蒸し #高タンパク質食事 #健康食 #ダイエット料理 #韓国おかず #低カロリー #ベジ料理 #ヴィーガン料理 #簡単レシピ #食事管理
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でブロッコリー 70 g
  • 茹でニンジン 51 g
  • 芽キャベツ（ブリュッセルスプラウト） 70 g
  • 茹でカリフラワー 70 g
  • 蒸しキャベツ 100 g
  • エリンギ 80 g
調味料/ソース
  • 蒸しヤンベチュ（韓国白菜） 150 g
栄養サマリー
炭水化物 37.11 g 69%
たんぱく質 12.99 g 24%
脂質 1.56 g 7%
提供量 591g
調理手順
  1. 1

    野菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    蒸し器に水を入れて沸騰させる

  3. 3

    蒸し器に野菜を並べて蓋をする

  4. 4

    野菜が柔らかくなるまで10～15分蒸す

  5. 5

    醤油やお好みのソースを添えて召し上がる

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