ミ1ニョンのP1ck しいたけ炒め

ラビキッチンレシピ

384 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • 生にんじん 1 個(1/2本)
  • 玉ねぎ 100 g
  • しいたけ(生) 300 g
調味料/ソース
  • いりごま 1 g
  • 水(ミネラルウォーター) 15 ml
  • アルロース液 15 ml
  • ごま油 15 ml
  • オイスターソース 15 g
  • 醤油 30 g
栄養サマリー
炭水化物 62.44 g 48%
たんぱく質 13.6 g 10%
脂質 24.51 g 42%
提供量 601g
調理手順
  1. 1

    しいたけの石突きを取り、流水でさっと洗い、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎ1/3個、にんじんは玉ねぎと同じくらいの量を千切りにして準備する

  3. 3

    調味ダレ:醤油30ml、オイスターソース15ml、ごま油15ml、アルロース15ml、水15ml、いりごま少々をよく混ぜる

  4. 4

    中火でフライパンを予熱し、オリーブオイル10mlを入れ、みじん切りにしたにんにく15mlを軽く炒める

  5. 5

    にんにくの香りが立ったらしいたけを加えて、素早く炒める

  6. 6

    玉ねぎ、にんじんを入れて一緒に炒める

  7. 7

    調味ダレをフライパンに加え、スプーン2本で素早く混ぜながら炒めて出来上がり!

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