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鶏むね肉の親子丼

484 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 生卵 2 個
  • 炭火バーベキュー 100 g
  • 玄米こんにゃくご飯 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.81 g 38%
たんぱく質 35.55 g 29%
脂質 17.47 g 33%
提供量 415g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と玉ねぎを一口大に切る

  2. 2

    卵をボウルに入れて溶きほぐす

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて一緒に火を通す

  5. 5

    醤油、みりん、砂糖、水を加えて煮る

  6. 6

    玉ねぎと鶏肉に火が通ったら、溶き卵を流し入れて弱火で加熱する

  7. 7

    器にご飯を盛り、調理した具材をのせる

  8. 8

    青ねぎと刻み海苔で仕上げる

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