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豆腐とエビのグラタン

調理 10分 難易度 EASY 425 kcal
#豆腐グラタン #エビ料理 #オーブン料理 #グラタン #低炭水化物 #高タンパク料理 #ホームパーティー料理 #簡単料理 #ダイエット料理 #洋風料理
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 60 g
  • モンティチェリ ローストガーリックトマト 70 g
  • オレギル シュレッド スノーチーズ 20 g
  • チェダーチーズ 16 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 塩 0.5 g
  • 生卵 50 g
  • 豆腐 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.37 g 13%
たんぱく質 40.3 g 39%
脂質 22.46 g 48%
提供量 357g
調理手順
  1. 1

    豆腐半丁、卵、塩、コショウを入れて、豆腐を潰しながら混ぜる（豆腐に水分が多ければ水気を切る）

  2. 2

    トマトソースの上に乗せて（混ぜない）、チーズを上から振りかける

  3. 3

    蓋をして電子レンジで5分加熱する

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