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鶏チャーハン

226 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 100 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生キャベツ 1 人分
  • 茹でたえのき茸 1 おかず椀
  • 低カロリーバーベキューソース 50 g
  • 低カロリーテリヤキソース 0.5 会分
  • スリラチャソース 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.55 g 54%
たんぱく質 27.92 g 38%
脂質 2.65 g 8%
提供量 445g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、玉ねぎ、長ねぎを細かく切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    玉ねぎと長ねぎを加え、一緒に炒めます。

  4. 4

    ご飯を加えて、均等に混ぜながら炒めます。

  5. 5

    コチュジャン、醤油、刻みニンニク、コショウで味を調えます。

  6. 6

    具材がよく混ざったら、ごま油とごまをふりかけて仕上げます。

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