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鶏胸肉のトルティーヤ

389 kcal
#鶏胸肉料理 #トルティーヤ #低カロリー #ダイエット #高タンパク #メキシカン #簡単ランチ #健康食 #チキンラップ #ヘルシー
画像準備中
材料
主材料
  • トマト 0.5 個
  • 目玉焼き 1 枚
  • 低カロリースイートチリソース 60 g
  • レタス 1 人分
  • 玉ねぎ 35 g
  • 焼き鶏胸肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.39 g 34%
たんぱく質 46.56 g 44%
脂質 10.37 g 22%
提供量 376g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎやパプリカなどの野菜を細く切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏胸肉を焼く

  4. 4

    鶏胸肉が焼けたら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    トルティーヤの上に焼いた鶏胸肉と野菜、チーズをのせる

  6. 6

    トルティーヤを巻いてフライパンで焼く

  7. 7

    食べやすい大きさに切って皿に盛る

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