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チーズご飯

もち麦35g、ファロ35g、黒大豆50g

417 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍芽キャベツ 30 g
  • もち麦・ファロ・大豆ご飯 1 人分
  • 生キャベツ 70 g
  • 玉ねぎ 70 g
調味料/ソース
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • 低カロリー ハラペーニョケチャップ 15 g
  • 低糖質 炒めコチュジャン 7 g
  • 純黒胡椒 0.5 g
  • アロース 5 g
  • アンカーバター（無塩） 10 g
栄養サマリー
炭水化物 45.44 g 40%
たんぱく質 23.17 g 20%
脂質 19.91 g 40%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    オイルで玉ねぎとキャベツを炒める

  2. 2

    バターでトマトを加える

  3. 3

    アロースとスリラチャを入れる

  4. 4

    スクランブルエッグを作る

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    ご飯の上にのせる

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