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チンゲンサイと鶏むね肉の炒め物

208 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ベ コ ビウム 59kcal 発酵こんにゃくご飯 玄米39 150 g
  • チンゲンサイ 150 g
  • 生鶏むね肉 1 枚（手のひら大）
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • セムピョ醤油 20 ml
栄養サマリー
炭水化物 23.41 g 43%
たんぱく質 28.22 g 51%
脂質 1.5 g 6%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    チンゲンサイと鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひいて鶏むね肉を中火で炒める

  3. 3

    鶏肉に半分ほど火が通ったらチンゲンサイを加える

  4. 4

    塩、コショウで味付けし、チンゲンサイがしんなりするまで炒める

  5. 5

    出来上がった炒め物を皿に盛り付ける

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