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キャベツとツナのご飯

調理 5分 難易度 EASY 569 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ 150 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • オートミール・黒米・こんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • ツナ魚醤 10 g
  • オイスターソース 7 g
栄養サマリー
炭水化物 43.76 g 31%
たんぱく質 30.37 g 21%
脂質 30.67 g 48%
提供量 452g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    ツナの油を切って準備する

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、キャベツを炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて材料とよく混ぜ合わせながら炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を整える

  7. 7

    完成したキャベツツナご飯を器に盛る

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