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今日の料理

327 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • イノファーム えのき茸 60 g
  • 味付き醤油 4 ml
  • コイン出汁 煮干しとトビウオ 3 g
  • 栄養たっぷり ロールドオートミール 30 g
  • 1プラス等級 抗生物質不使用 特別卵（10個入り） 1 個
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • 玉ねぎ 70 g
  • ねぎ 50 g
  • 白菜キムチ 60 g
  • 生にんにく 6 片
  • 煮干し魚醤 3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.62 g 59%
たんぱく質 16.46 g 19%
脂質 8.04 g 21%
提供量 361g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

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