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野菜チヂミ

121 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ニラ（生） 10 g
  • キャベツ（生） 35 g
  • 目玉焼き 45 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • ズッキーニ（生） 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.37 g 32%
たんぱく質 8.38 g 25%
脂質 6.28 g 43%
提供量 150g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、ズッキーニなどの野菜を薄くスライスする

  2. 2

    ボウルにスライスした野菜、チヂミ粉、水、塩を入れて混ぜる

  3. 3

    フライパンに食用油をひく

  4. 4

    生地をスプーン一杯ずつすくい、フライパンに薄く広げる

  5. 5

    両面がきつね色になるまで焼く

  6. 6

    油を切って皿に盛り付ける

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