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野菜の蒸し物

81 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でブロッコリー 60 g
  • 茹でにんじん 50 g
  • 芽キャベツ（ブリュッセル・スプラウト） 50 g
  • 茹でカリフラワー 60 g
  • 蒸しキャベツ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.7 g 70%
たんぱく質 5.97 g 24%
脂質 0.73 g 6%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリー、にんじん、玉ねぎなどの野菜を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    蒸し器に水を入れて沸騰させます

  3. 3

    鍋に蒸し台を置き、切った野菜をのせます

  4. 4

    蓋を閉め、中火で7～10分ほど蒸します

  5. 5

    塩、こしょう、オリーブオイルなどで味付けします

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