スイートチリシュリンプ全粒粉サンドイッチ

531 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • とろけるチェダーチーズ 1 枚
  • MATDOR バジルペースト 21 g
  • カイピラレタス 30 g
  • 全粒粉食パン 67 g
  • サンドイッチハム 33 g
  • トマト 57 g
  • 冷凍エビ 67 g
調味料/ソース
  • アリュロースパウダー 3 g
  • アイスランディックヨーグルト マイルド 10 g
  • ヴィーガンアイオリ 5 g
  • ケチャップ 10 g
  • スリラチャソース 5 g
  • みじん切りニンニク 5 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 42.53 g 32%
たんぱく質 39.87 g 30%
脂質 23.32 g 39%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    スリラチャ、ケチャップ、マヨネーズ、ギリシャヨーグルト、アリュロース、刻みニンニクを加えてソースを作る

  2. 2

    冷凍エビを水に浸して解凍する(解凍後、水に入れフタをして電子レンジで4~5分加熱)、加熱したエビをソースに絡める(ソースは少し残しておく)

  3. 3

    パンの両面にバジルペーストを塗る(残ったソースと混ぜて塗る)

  4. 4

    パンを1枚敷き、その上にレタス、サンドイッチハム、スライスしたトマト(少量の塩・コショウ)を順にのせる

  5. 5

    ソースで絡めたエビをのせる

  6. 6

    チェダーチーズ、目玉焼き、レタスをのせる

  7. 7

    残りのパンで挟み、マジックラップで包む

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