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豆腐ご飯

調理 10分 難易度 EASY 343 kcal
#豆腐ご飯 #豆腐料理 #一皿料理 #高タンパク料理 #簡単レシピ #ダイエット食 #ベジタリアンメニュー #家庭料理 #栄養ご飯 #健康料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 玄米ご飯 70 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.95 g 38%
たんぱく質 23.97 g 29%
脂質 12.07 g 33%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    豆腐を角切りにして水気を切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼く

  3. 3

    ご飯を用意して器に盛る

  4. 4

    焼いた豆腐をご飯の上にのせる

  5. 5

    醤油、ごま油などの調味料をかけ、青ねぎをのせて仕上げる

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