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チンゲン菜と鶏むね肉の炒め物

139 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チンゲン菜 150 g
  • 生鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • セムピョ濃口醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 6.02 g 17%
たんぱく質 26.12 g 74%
脂質 1.49 g 9%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    チンゲン菜と鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鶏むね肉に塩とコショウで下味をつける

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、チンゲン菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油と刻みニンニクを加えて炒める

  6. 6

    すべての材料が火が通ったら火を止め、皿に盛り付ける

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