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ツナ豆腐ビビンバ

316 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • スリラチャソース 5 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 生きゅうり 0.5 インブン
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 雑穀ご飯 50 g
  • 生チャウム豆腐 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.23 g 24%
たんぱく質 39.74 g 50%
脂質 9.1 g 26%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで水気を取り、一口大に切ります。

  2. 2

    きゅうりとにんじんは細切りにします。

  3. 3

    ほうれん草は熱湯でさっと茹でて、水気をしっかり絞ります。

  4. 4

    ツナはざるにあげて油を切ります。

  5. 5

    ボウルにご飯を入れ、豆腐、ツナ、野菜をのせます。

  6. 6

    コチュジャン、ごま油、白ごまをかけて、よく混ぜます。

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