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雑穀ご飯（レンズ豆、オートミール、玄米、白米）

166 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 20 g
  • 玄米ご飯 20 g
  • オートミールご飯 20 g
  • レンズ豆ご飯 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.32 g 83%
たんぱく質 3.88 g 9%
脂質 1.5 g 8%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    雑穀（レンズ豆、オートミール、玄米、白米）を流水できれいに洗います

  2. 2

    洗った雑穀を鍋や炊飯器に入れます

  3. 3

    雑穀に適量の水を加えます

  4. 4

    ご飯を炊きます

  5. 5

    炊き上がった雑穀ご飯をよく混ぜて器に盛ります

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