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雑穀ご飯（レンズ豆、オートミール、玄米、白米）

166 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 20 g
  • 玄米ご飯 20 g
  • オートミールご飯 20 g
  • レンズ豆ご飯 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.32 g 83%
たんぱく質 3.88 g 9%
脂質 1.5 g 8%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    レンズ豆をきれいに洗います。

  2. 2

    オートミール、玄米、白米をそれぞれきれいに洗います。

  3. 3

    すべての穀物を水に30分ほど浸します。

  4. 4

    浸した穀物とレンズ豆を炊飯器に入れます。

  5. 5

    適量の水を注ぎます。

  6. 6

    炊飯モードで炊きます。

  7. 7

    ご飯が炊き上がったら、全体をよく混ぜて器に盛ります。

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