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トマト卵丼

ネギごはん30g 黒豆50g

395 kcal
#低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ネギごはん 0.6 人前
  • 茹でた黒豆 50 g
  • 冷凍芽キャベツ 30 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 生キャベツ 50 g
  • 玉ねぎ 70 g
  • トマト 160 g
調味料/ソース
  • 卵用醤油 2 g
  • 洋食とんかつソース 5 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • アンカー無塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 36.94 g 35%
たんぱく質 22.46 g 22%
脂質 20.02 g 43%
提供量 458.5g
調理手順
  1. 1

    スクランブルエッグを別にしておく

  2. 2

    オイルで玉ねぎとキャベツを炒める

  3. 3

    バターとトマトを加える

  4. 4

    アロロースととんかつソースを入れる

  5. 5

    塩こしょうする

  6. 6

    すべてご飯の上にのせる

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