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鶏ささみの醤油卵丼

662 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 黒米ご飯 0.5 人分
  • ネギ 1 切れ(1/2個)
  • 鶏ささみ肉 260 g
  • アロース液 0.5 スプーン
  • 濃口醤油 20 g
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.73 g 34%
たんぱく質 80.27 g 48%
脂質 12.79 g 17%
提供量 570g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大に切る

  2. 2

    ボウルに卵を溶き、醤油を大さじ1加えて混ぜる

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏ささみを炒める

  4. 4

    鶏ささみが火が通ったら卵液を流し入れ、かき混ぜながら火を通す

  5. 5

    ご飯の上に鶏ささみの醤油卵を乗せる

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