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鶏むね肉とエビとブロッコリーの炒め物

調理 10分 難易度 EASY 356 kcal
#鶏むね肉 #エビ #ブロッコリー #炒め物 #低カロリー #ダイエット食 #高タンパク料理 #高タンパク #筋トレ食 #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • イズニ 有塩バターカップ 1 人分
  • 冷凍エビ 1 会分(3-4尾)
  • 茹でブロッコリー 1 人分
  • 鶏むね肉キューブ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.91 g 14%
たんぱく質 41.62 g 46%
脂質 15.88 g 40%
提供量 305g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、エビ、ブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて、鶏むね肉を先に炒める

  3. 3

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、エビを加えて炒める

  4. 4

    エビが火が通り始めたら、ブロッコリーを加える

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    全ての具材に火が通ったら皿に盛り付ける

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