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ハクサイとツナの和え物

ツナ半缶分

243 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（赤身） 30 g
  • 蒸しハクサイ 300 g
調味料/ソース
  • 味付け海苔 3 g
  • エゴマ油 10 g
  • ゴマ 1 g
  • みじん切りニンニク 3 g
栄養サマリー
炭水化物 15.79 g 25%
たんぱく質 10.89 g 17%
脂質 16.51 g 58%
提供量 347g
調理手順
  1. 1

    ハクサイを一口大に切る

  2. 2

    ツナの油をザルで切る

  3. 3

    ボウルにハクサイとツナを入れる

  4. 4

    唐辛子粉、醤油、みじん切りニンニク、ゴマ油を加えて、よく和える

  5. 5

    皿に盛り付けて完成

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