一覧へ戻る
KR EN JP

オートミールツナわかめ粥

301 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サジョー 辛口ツナ 1 缶
  • 生わかめ 1 小鉢
  • オーツ麦（オートミール） 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.01 g 52%
たんぱく質 21.6 g 28%
脂質 6.95 g 20%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水に5分間浸す

  2. 2

    浸したわかめを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにツナを油ごと入れ、中弱火で炒める

  4. 4

    わかめを加え、さらに2分間一緒に炒める

  5. 5

    水400mlを注ぎ、沸騰させる

  6. 6

    沸騰したらオートミールを入れ、3〜5分ほどかき混ぜながら煮る

  7. 7

    塩で味を調え、器に盛り付ける

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘