ナシゴレン

調理 20分 難易度 EASY 562 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • オートミール黒米こんにゃくご飯 75 g
  • もやし 100 g
  • 生エビ 112 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 20 スプーン
  • 液体アリュロース 10 スプーン
  • シラチャーソース 5 g
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • 醤油 10 g
  • 刻みニンニク 10 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 34.86 g 24%
たんぱく質 42.19 g 29%
脂質 30.44 g 47%
提供量 467g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    野菜を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    ご飯を加え、材料となじむようによく炒めます。

  5. 5

    醤油とこしょうで味を調えます。

  6. 6

    目玉焼きを作り、ご飯の上にのせます。

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