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チーズ豆腐ご飯ㅅ

黒大豆30g 豆腐300g

598 kcal
#高タンパク #低糖質 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 301 g
  • 茹でた黒大豆 30 g
  • 冷凍芽キャベツ 30 g
  • 生キャベツ 70 g
  • 玉ねぎ 70 g
調味料/ソース
  • 洋食とんかつソース 5 g
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • 低カロリーハラペーニョケチャップ 10 g
  • 低糖炒めコチュジャン 10 g
  • 純胡椒 0.5 g
  • アンカーバター無塩 10 g
栄養サマリー
炭水化物 34.83 g 23%
たんぱく質 45.61 g 30%
脂質 31.82 g 47%
提供量 566.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切る（炒める） 🔥弱火

  2. 2

    バター、玉ねぎ、キャベツ、芽キャベツを入れる

  3. 3

    ご飯、野菜、ソースを混ぜる

  4. 4

    チーズをトッピングする

  5. 5

    電子レンジでチーズを溶かす

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