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豆腐ご飯のソース

調理 5分 難易度 EASY 219 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • ごま 1 スプーン
  • 低糖質オイスターソース 0.5 回分
  • みじん切りニンニクキューブ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.42 g 30%
たんぱく質 5.04 g 8%
脂質 17.26 g 62%
提供量 85g
調理手順
  1. 1

    豆腐をつぶして水気を切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて刻んだニンニクを炒める

  3. 3

    玉ねぎとにんじんを細かく切り、一緒に炒める

  4. 4

    つぶした豆腐を加えて塩と胡椒で味を調える

  5. 5

    醤油、ごま油、オリゴ糖を加え、すばやく炒めて仕上げる

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