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かぼちゃエッグスラット

調理 10分 難易度 EASY 189 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 20 g
  • 生卵 1 個
  • かぼちゃ（蒸したもの） 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.34 g 28%
たんぱく質 13.71 g 29%
脂質 8.89 g 43%
提供量 205g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをきれいに洗い、上部を切り落として種を取り除く

  2. 2

    かぼちゃをラップで包み、電子レンジで5分加熱する

  3. 3

    加熱したかぼちゃの内側に塩とコショウをふる

  4. 4

    かぼちゃの中に卵を入れる

  5. 5

    卵の上にチーズと牛乳をのせる

  6. 6

    電子レンジでさらに3分加熱する

  7. 7

    パセリまたはハーブをふりかけて仕上げる

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