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豆腐と卵の蒸し物4

調理 10分 難易度 EASY 464 kcal
#豆腐と卵の蒸し物 #卵蒸し #豆腐料理 #簡単おかず #健康食 #低カロリー #子供向けおかず #蒸し料理 #タンパク質 #食事管理
画像準備中
材料
主材料
  • ツナエキス 10 g
  • カニカマ 100 g
  • 生卵 2 個
  • 豆腐 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.87 g 23%
たんぱく質 41.74 g 38%
脂質 19.23 g 39%
提供量 420ml
調理手順
  1. 1

    豆腐と長ねぎを細かく刻みます

  2. 2

    ボウルに豆腐、卵、塩、こしょうを入れて粗く潰します

  3. 3

    長ねぎを加えてよく混ぜます

  4. 4

    耐熱容器に流し入れ、表面を平らにします

  5. 5

    蒸し器に入れて中火で15分蒸します

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