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オドゥビ

445 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 醸造醤油701 8 g
  • 青唐辛子 1 個
  • 生きゅうり 1 本
  • 豆腐 120 g
  • ヘンプシード 7 g
  • エゴマ油 5 g
  • 玄米雑穀ご飯 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.96 g 50%
たんぱく質 23.41 g 20%
脂質 15.27 g 30%
提供量 570.2g
調理手順
  1. 1

    牛肉を薄切りにする

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎを千切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、牛肉を炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、みじん切りにしたにんにくで味付けする

  6. 6

    水100mlを入れて弱火で10分ほど煮る

  7. 7

    器に盛り付ける

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