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豚バラ肉と豆腐のキャベツグラタン

495 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ナチュラルチーズ 7 g
  • 豚バラ肉スライス 40 g
  • 玄米ご飯 75 g
  • 蒸しキャベツ 30 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
  • スリラチャソース 20 g
  • 低カロリーケチャップ 5 g
栄養サマリー
炭水化物 37.04 g 30%
たんぱく質 28.93 g 23%
脂質 25.7 g 47%
提供量 327g
調理手順
  1. 1

    豚バラ肉を一口大に切る

  2. 2

    豆腐とキャベツを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンで豚バラ肉をこんがり焼き、余分な脂を少し取り除く

  4. 4

    キャベツと豆腐を加えて一緒に炒め、塩とコショウで味付けする

  5. 5

    耐熱容器に炒めた具材を入れ、上にチーズをのせる

  6. 6

    200度のオーブンで10分焼き、チーズが溶けたら完成

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