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鶏むね肉チャーハン

466 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 焼き鶏むね肉 100 g
  • 白ご飯 0.5 杯
  • 玉ねぎ 50 g
  • 生キャベツ 50 g
調味料/ソース
  • 醤油 10 回分
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 47.42 g 41%
たんぱく質 40.26 g 35%
脂質 11.86 g 23%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切って準備します

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎをみじん切りにします

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を先に炒めます

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒めます

  5. 5

    ご飯を加え、具材とよく混ぜながら炒めます

  6. 6

    塩やこしょうなどで味付けします

  7. 7

    全体がよく混ざったら火を止め、器に盛り付けます

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