大豆とアーモンド、くるみの豆乳

調理 40分 難易度 EASY 266 kcal
#ヴィーガン #高タンパク #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • くるみ 10 g
  • 白大豆 100 g
  • アーモンド(乾燥) 10 g
  • 水(ミネラルウォーター) 800 ml
調味料/ソース
  • アロロースパウダー 20 g
  • 2.5 g
栄養サマリー
炭水化物 48.3 g 54%
たんぱく質 12.87 g 14%
脂質 12.32 g 31%
提供量 942.5g
調理手順
  1. 1

    大豆、アーモンド、くるみをきれいに洗い、8時間以上水に浸します。

  2. 2

    浸した大豆、アーモンド、くるみの水を捨て、再度すすぎます。

  3. 3

    ミキサーに大豆、アーモンド、くるみと水を入れて、なめらかになるまで攪拌します。

  4. 4

    こし器で漉して豆乳とカスに分けます。

  5. 5

    鍋に漉した豆乳を入れ、中火で10分ほどかき混ぜながら煮ます。

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