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クイックオートミールきのこ鶏むねごはん（オート追加）

調理 5分 難易度 EASY 408 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • クイックオートミール 50 g
  • 生卵 1 個
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 110 g
調味料/ソース
  • 味付き醤油 15 ml
  • 塩 3 g
  • ブラックペッパー 3 g
栄養サマリー
炭水化物 37.73 g 38%
たんぱく質 40.46 g 40%
脂質 9.7 g 22%
提供量 236g
調理手順
  1. 1

    クイックオートミールを水に浸して戻します。

  2. 2

    鶏むね肉ときのこを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、きのこを加えてさらに炒めます。

  5. 5

    戻したクイックオートミールをフライパンに加えます。

  6. 6

    塩とこしょうで味を調えます。

  7. 7

    全ての材料がよく混ざったら完成です。

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