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鴨肉サンドイッチ

451 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 2 人分
  • 低カロリーマスタードソース 15 g
  • チェダーチーズ 1 人分
  • エクストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • トマト 0.5 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 目玉焼き 1 枚
  • ダヒャン燻製鴨肉 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.75 g 18%
たんぱく質 19.89 g 17%
脂質 34.46 g 65%
提供量 371g
調理手順
  1. 1

    鴨肉と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鴨肉に塩と胡椒で下味をつけます。

  3. 3

    フライパンで鴨肉を焼きます。

  4. 4

    パンにマスタードソースを塗ります。

  5. 5

    焼いた鴨肉と野菜をパンにのせます。

  6. 6

    パンで挟んでサンドイッチを完成させます。

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