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トゥウンバ豆腐トースト

557 kcal

#低糖質 #高タンパク

画像準備中

材料

主材料

芽キャベツ（ブリュッセルスプラウト） 100 g
豆腐 300 g
サンハチーズチェダーチーズ 18 g
玉ねぎ 30 g

調味料/ソース

エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 5 g
ブルダックソース 5 g
アーモンドディーアンスイート 80 ml
ブラックペッパー 0.5 g
唐辛子パウダー 5 g
みじん切りにんにく 5 g
アンカーバター（無塩） 10 g

栄養サマリー

炭水化物 30.99 g 22%

たんぱく質 37.14 g 26%

脂質 33.03 g 52%

提供量 558.5g

調理手順

1

豆腐の水分を飛ばす 🔥弱火～中火
2

オイル、みじん切りニンニク、玉ねぎ、芽キャベツ／オイル、バター、唐辛子パウダー 🔥弱火2分
3

アーモンドミルク80、豆腐、チーズ、ブルダックソース🔥強火
4

（マヨネーズ）ブラックペッパーをふりかける

AI 영양사 앤디

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