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鶏もも肉とこんにゃくの炒めご飯

調理 15分 415 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • インポケットチーズライト 20 g
  • 農協国産ごま油入り乾燥海苔 8 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • こんにゃく玄米 150 g
  • 鶏もも肉の味付き炒め 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.91 g 30%
たんぱく質 30.7 g 29%
脂質 19.47 g 41%
提供量 324g
調理手順
  1. 1

    鶏もも肉とこんにゃくを一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを小口切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏もも肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、こんにゃく、玉ねぎ、長ねぎを加えて炒める

  5. 5

    コチュジャン、醤油、刻みニンニク、唐辛子粉、コショウで味付けする

  6. 6

    全ての具材に火が通ったら、味を調えて仕上げる

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