セ ポケ
材料
主材料
- ソース入り鶏むね肉 100 g
- デイリーミックスサラダ 25 g
- オート麦と黒米入りこんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
- 純コショウ 2 g
- 液状アロロース 20 スプーン
- 無脂肪オリエンタルドレッシング 20 g
- 濃口醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物
66.2 g
63%
たんぱく質
25.84 g
25%
脂質
5.47 g
12%
調理手順
-
1
刺身用の魚を一口大にカットする
-
2
玉ねぎ、きゅうり、アボカドを薄切りにする
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3
ボウルにカットした材料と醤油、ごま油、すりおろしにんにく、青唐辛子、ごまを入れて混ぜる
-
4
ご飯の上に材料をのせ、海苔、ねぎ、わさびを添える
