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アボカドとツナのスマッシュ

194 kcal
#アボカド #ツナ #スマッシュ #低炭水化物 #高たんぱく #健康食 #ダイエット #サラダ #ブランチ #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォンツナ 70 g
  • アボカド 0.3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.14 g 10%
たんぱく質 10.07 g 20%
脂質 15.84 g 70%
提供量 130g
調理手順
  1. 1

    アボカドを半分にカットし、種と皮を取り除きます

  2. 2

    アボカドをボウルに入れ、フォークで潰します

  3. 3

    ツナ缶の油を切り、潰したアボカドに加えます

  4. 4

    塩、こしょう、レモン汁を加えます

  5. 5

    全体をよく混ぜてお皿に盛りつけます

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