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オートミールツナ卵粥

調理 15分 難易度 EASY 811 kcal
#オートミール粥 #ツナ卵粥 #ダイエット食 #簡単料理 #高タンパク質食 #一食メニュー #朝食メニュー #低カロリー #栄養粥
画像準備中
材料
主材料
  • ツナエキス 10 g
  • ごま油 1 スプーン
  • 青ネギ 15 g
  • 生卵 2 個
  • サジョツナ 1 缶
  • オートミール 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.94 g 28%
たんぱく質 44.32 g 22%
脂質 44.62 g 50%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    ツナ、卵、青ネギを用意します。

  2. 2

    鍋にオートミールと水を入れて煮ます。

  3. 3

    オートミールが柔らかくなったらツナを加えて混ぜます。

  4. 4

    卵を溶いて入れ、全体を均一に混ぜ合わせます。

  5. 5

    青ネギと塩で味を調えます。

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