低糖トッポッキソースこんにゃく麺・こんにゃく餅

Name: 低糖トッポッキソース こんにゃく麺・こんにゃく餅
Total time: 20 min
Yield: 455 g
Ingredients: こんにゃくライス 100 g; 発酵こんにゃく麺 200 袋; 長ねぎ 12.5 g; カップヌードル春雨 85 人前; 純こしょう 2 g; しょうゆ 5 回分; オイスターソース 7.5 g; 1分顆粒いりこだし 4 g; コチュジャン（低糖） 8 g; みじん切りにんにく 5 小さじ; オリゴ糖シロップ 20 スプーン; 唐辛子粉 6 スプーン

基本の材料はお好みでご自由にどうぞ :)

調理 20分 271 kcal

#低糖トッポッキ #こんにゃく麺レシピ #ダイエットトッポッキ #低炭水化物 #低カロリー料理 #ヘルシーメニュー #エリスリトール #ダイエットレシピ #シュガーフリー #グルテンフリー

画像準備中

材料

主材料

こんにゃくライス 100 g
発酵こんにゃく麺 1 袋
長ねぎ 12.5 g
カップヌードル春雨 1 人前

調味料/ソース

純こしょう 2 g
しょうゆ 5 回分
オイスターソース 7.5 g
1分顆粒いりこだし 4 g
コチュジャン（低糖） 8 g
みじん切りにんにく 5 小さじ
オリゴ糖シロップ 20 スプーン
唐辛子粉 6 スプーン

栄養サマリー

炭水化物 75.75 g 88%

たんぱく質 7.29 g 9%

脂質 1.17 g 3%

提供量 455g

調理手順

1

こんにゃく麺とこんにゃく餅を流水で洗い、水気を切ります
2

フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたにんにくを炒めます
3

低糖コチュジャン、低糖しょうゆ、エリスリトール、水を加えてタレを作ります
4

タレにこんにゃく麺とこんにゃく餅を加え、中火で煮詰めます
5

おでん用具材や玉ねぎ、長ねぎを加え、味がしみ込むまで炒めます
6

仕上げにごまをふりかけて完成です

低糖トッポッキソース こんにゃく麺・こんにゃく餅

AI 영양사 앤디

低糖トッポッキソースこんにゃく麺・こんにゃく餅