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こんにゃく焼きそば

調理 30分 難易度 EASY 121 kcal
#こんにゃく焼きそば #ダイエット食品 #低カロリー #低糖質 #こんにゃく麺レシピ #焼きそば #簡単レシピ #一食分 #健康食 #野菜レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • こんにゃく麺 100 g
  • えのき茸 50 g
  • パプリカ（黄色） 0.5 個
  • パプリカ（赤） 0.5 個
  • ネギ 50 g
  • もやし 100 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 100 会分
栄養サマリー
炭水化物 35.3 g 79%
たんぱく質 8.77 g 20%
脂質 0.2 g 1%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく麺を流水で洗い、沸騰したお湯で2分ほど茹でます。

  2. 2

    野菜（玉ねぎ、にんじん、パプリカ）を細切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、みじん切りしたにんにくを炒めます。

  4. 4

    野菜を加えて炒め、こんにゃく麺を入れて混ぜます。

  5. 5

    醤油、オイスターソース、こしょうなどの調味料を加えて炒めて完成です。

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